El yoga es un complemento de la vida saludable que fortalece músculos, mejora la flexibilidad y ayuda en la salud mental.
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Yoga el bienestar físico y mental
Irma Cuevas
Una vida saludable es la combinación de una dieta equilibrada, la activación física y el descanso pero no hay que dejar a un lado la salud mental.
Practicar yoga, una serie de posturas con meditación y respiración adecuadas favorece la salud mental, apoya en la relajación, el manejo del estrés y la concentración, como explica la maestra Paola Martinelli
“ Tiene muchísimos beneficios a nivel físico, mental y también espiritual. Nos ayuda porque ganamos flexibilidad y fuerza, ayudamos a controlar un poco más nuestro cuerpo, a trabajar nuestras articulaciones para tener un cuerpo sano desde nuestro presente hasta nuestro futuro, para poder llegar a una vejez digna.”
Yoga para todos
Esta disciplina tiene su origen en la India hace más de 5000 años pero ha evolucionado con el paso del tiempo.
No hay restricciones de edad o condición para practicar yoga porque se ha adaptado con clases para niños, mujeres embarazadas, adultos mayores o personas con discapacidad.
“ Es para todo tipo de persona y para todas las edades y no nada más verlo en la parte de asanas, que es la parte de ejercicio físico, sino también en la parte mental. Ayuda muchísimo a controlar nuestra mente, a quitar estrés, ansiedad y muchas veces hasta a calmar ataques de pánico.”
Reconocer el poder de la mente sobre las acciones no es fácil, pero con una rutina diaria se puede crear un hábito saludable.
El yoga puede combinarse con la práctica de deportes al aire libre o en el gimnasio.
En septiembre de 2014, el primer ministro de la India, Narendra Modi, en su discurso ante la ONU, sugirió que se celebrara el Día del Yoga el 21 de junio, por ser el día más largo del año en el hemisferio norte del mundo.
El 11 de diciembre de 2014 la Asamblea General de las Naciones Unidas proclamó el 21 de junio como el “Día Internacional del Yoga”
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