El estreñimiento es un problema digestivo común que puede afectar significativamente su calidad de vida. Según la nutricionista Tatiana Vargas, una persona se considera estreñida si tiene menos de tres deposiciones por semana. Las causas más frecuentes incluyen una dieta pobre en fibra y la ingesta insuficiente de líquidos.
Para combatir este malestar de forma natural, la experta recomienda cuatro remedios caseros, efectivos y fáciles de preparar con ingredientes que probablemente usted ya tenga en casa (ver video adjunto en la portada).
Para quienes disfrutan de las bebidas frías y cremosas, el batido de papaya con yogur natural y linaza molida es ideal gracias a su efecto regulador: la papaya aporta fibra y la linaza tiene propiedades laxantes suaves. Si prefiere un tratamiento rápido al despertar, el “shot” mañanero con linaza remojada y jugo de limón es una opción poderosa que activa el sistema digestivo desde temprano.
Otras alternativas incluyen el pudín de chía con yogur y frutas ricas en fibra como higo, pera, kiwi o ciruela, perfecto como desayuno o merienda. También puede preparar una infusión digestiva caliente o fría con hierbas como menta, jengibre o diente de león, que ayudan a aliviar la digestión y estimulan el movimiento intestinal.
Vargas recomienda adaptar estos remedios al gusto personal, sin olvidar mantener una adecuada hidratación.
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Esta información pertenece a su respectivo autor y ha sido recopilada del sitio web: https://www.teletica.com/buen-dia/adios-al-estrenimiento-cuatro-remedios-caseros-avalados-por-una-nutricionista_388464
