Coatzacoalcos, Ver.- Es común que en esta época navideña las personas aumenten de peso debido al incremento en el consumo de alimentos altos en calorías y la disminución o nula realización de actividad física.
Con la llegada de las festividades navideñas y sobre todo, de las posadas, se vuelve más complicado cuidar nuestra alimentación, por lo que es común incrementar el consumo de energía en la dieta lo cual se puede reflejar en el aumento de grasa corporal.
A continuación, algunos consejos para poder enfrentar de manera más saludable la temporada:
Planifica con anticipación tus comidas: Consume comidas ligeras y equilibradas, por ejemplo, incluye proteínas magras como pollo, pescado o pavo, no olvides acompañarlos de abundante verdura y una fuente saludable de grasas.
Dales variedad a tus platillos: Si existe la opción de comer ensalada o verduras aprovecha y llena la mitad de tu plato, pues estás asegurando la cantidad de fibra necesaria para que tu sistema digestivo continue funcionando de manera habitual.
Controla el consumo de bebidas: Limita el consumo de bebidas azucaradas o alcohólicas. Opta por consumir agua natural, bebidas de frutas sin azúcar añadida y si decides consumir alcohol que sea con moderación.
Sigue una rutina de ejercicio: Durante la época navideña es común que nos volvamos menos activos, por eso es importante mantener un ritmo e incluso aumentarlo en estas épocas.
Mantén buenos hábitos de descanso: Respetar tus horas de descanso harán que tu cuerpo pueda regular de mejor manera las hormonas encargadas de tu metabolismo.
Es importante acudir con tu nutriólogo para establecer estrategias individuales que nos permitan alcanzar nuestros objetivos y enfrentar de manera más saludable la temporada navideña y el resto del año.
En esta época navideña, prioriza el bienestar de tu familia y el tuyo, elige una alimentación balanceada y siembra hábitos que te regalarán salud.
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