Xalapa, Ver.- El fuerte calor puede provocar trastornos del sueño y con ello desencadenar algunas afectaciones físicas, ya que a mayor temperatura ambiente los ciclos del sueño se acortan y se interrumpen ante el aumento del movimiento del cuerpo durante el tiempo del sueño.
Académicas estudiosas de temas atmosféricos explican que la temperatura ambiente ideal para dormir oscila entre los 15.5 y 21 grados, y por el contrario, la calidad de nuestro descanso disminuye a partir de los 24 grados.
“Cuando llegamos a los 24 grados, por ejemplo, empieza haber problemas para conciliar el sueño, entonces, nos cuesta más sentirnos cómodos y empezar a dormir y durante la noche nuevamente nos acaloramos, nos movemos e interrumpimos nuestros ciclos naturales del sueño. Para sentir que descansamos necesitamos completar un número determinado de ciclos de sueño y llegar al sueño profundo, cuando nos movemos mucho porque nos sentimos acalorados, eso no pasa”, señaló Karla Pereyra Castro, de Chipi Chipi Atmosférico.
El calor puede aumentar la irritabilidad emocional e incluso potencia algunos padecimientos que afectan la salud.
“De forma inmediata nos sentimos agotados, tenemos problemas emocionales y con un número de días acumulados de esta mala calidad de sueño podemos reflejarlo en malestar físico y enfermedades crónicas como enfermedades respiratorias, cardiacas. Ya que estamos sudados y hay mucha humedad, no se puede evaporar de forma eficiente ese sudor en la piel y nos da esa sensación de bochorno que durante la noche interrumpe de manera importante el sueño”, puntualizó Daniela Cruz Pastrana de Chipi Chipi Atmosférico.
El calor también pude alterar el reloj biológico del sueño, pues las temperaturas elevadas desincronizan este ritmo, provocando insomnio o despertares frecuentes.
Ante esto, se recomienda dormir hidratados y de ser posible, reponer las horas de sueño durante el día.
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