Ante situaciones dolorosas o complicadas es común pensar que no podrá superarlo o que necesita que alguien más resuelva y “lo rescate”’; sin embargo, es importante descubrir el poder de la auto-sanación y de la ayuda empática, que viene de aquellas personas o círculos que le apoyan sin invalidar su proceso.
El psicólogo, Rafael Ramos, explica que el primer paso para gestionar un proceso de crisis es identificar sus emociones y definir cómo estas le afectan, este ejercicio requiere conciencia y comprender que “no está mal, sentirse mal”. El segundo paso es preguntarse: ¿qué recursos tengo para enfrentarlo?, estos recursos son lecciones aprendidas en experiencias pasadas o aquellas que descubra en este mismo período (ver video adjunto).
El especialista menciona que es esencial definir estrategias de enfrentamiento, pues los procesos de sanación requieren un plan. Otro paso importante es buscar apoyo en personas que escuchen sin emitir juicios y sin presionarlo. A modo de resumen, Ramos enfatiza tres palabras claves: planificación, enfoque y acción.
Puede localizar al psicólogo en sus redes sociales como @Dr.RafaelRamosa o al WhatsApp 8881-1304.
Esta información pertenece a su respectivo autor y ha sido recopilada del sitio web: https://www.teletica.com/salud/herramientas-eficaces-para-sobrellevar-los-momentos-de-crisis_343112